４０代から始める美しく、健やかにゆるりと『巡る体』を作ります
心と体に寄り添う身近なセラピスト
リンパケアサロンc-classの大原智恵です
いつもブログをご覧いただきまして、ありがとうございます
花散らしの雨と強風が吹いていますね
週末は生憎のお天気で残念ですが、雨の桜も良さそうですよね♪
今日は、ストレッチのお話
ストレッチとは、身体における伸張運動のことで、一種の柔軟体操という方がわかりやすいと思います
筋肉は動かさないと硬くなる性質があります
スポーツだけでなく、日常生活においても同じ姿勢を長時間続けていると筋肉にストレスがかかり、硬くなることで肩こりや腰痛の原因になっていきます
長時間のデスクワークや、スマホ使用などが筋肉のコリの原因となることが分かると思います
ストレッチの効果は、
１ 怪我の予防
２ 血行を促進する
３ 関節可動域を拡大する
４ 筋肉の緊張を和らげる
５ 精神的にリラックスさせ、集中力を高める
などがあり、リンパマッサージの効果を上げるためにも大切な要素が入っています
サロンのリンパマッサージの中にも、ストレッチを取り入れています
このストレッチ、ぜひお家でもやって下さいね
特に血行が良くなっているお風呂上りがオススメですよ
どんな風にやったらいいのか分からないという方には、アドバイスをしますので、お気軽にお問い合わせ下さい
スッキリしない空模様の週末ですが、新生活をスタートした方は、ゆっくりと心と体を休めて下さいね
ぜひ、サロンもご利用下さいね
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