４０代からのハッピーエイジングを目指します
あなたの心と体に寄り添うセラピスト
リンパケアサロンc-classの大原智恵です
いつもブログをご覧いただきまして、ありがとうございます
お盆も終わり、オリンピックや高校野球も佳境を迎え、だんだんと暑い、熱い夏が終わって行きますね
今年のお盆は、新盆でした
お盆という言葉は知っていて、意味もだいたいわかっていましたが、実際に新盆を迎えてみて、色々な意味が込められているものなんですね
亡き父への思いを家族で語らい、涙し、１６日無事に送り火と共にまた修行の道へと出発したと思います
父の分まで、家族みんなで仲良く元気に頑張りたいですね
さて、８月も後半になり、お肌も体も疲れが出てくる時期ですよね
特に夜はしっかり眠れていますか？
４０代以降、女性ホルモンの減少と共に、季節などを問わず眠れないという状況に悩んでいる方も多いと思います
聞いたことがあると思いますが、睡眠には副交感神経がとても重要です
自律神経には、交感神経と副交感神経がありまして、睡眠時には副交感神経がしっかりと優位になって深く良い睡眠へと導いてくれるのです
ホルモンバランスの乱れや寝ながらのスマホ、この暑さでなかなか副交感神経が働いてくれなくなります
すると、寝つきが悪かったり、良い睡眠が取れなくなります
まずは、寝る前にお風呂に入って下さい
緊張した筋肉や心もゆるめてくれますよね
好きなアロマや入浴剤を入れたりして、とにかくリラックスして下さい
暑くてシャワーばかりの人はぜひ試して欲しいです
免疫力も上がりますので、夏バテ予防にもなりますよ
４１℃のお風呂に１５分入ると免疫力アップに最適だと言われています
お風呂って良いこといっぱいなのです
寝る前は、スマホやパソコンは止めましょう
目の酷使はお肌にも内臓にも悪いのです
ストレッチや深呼吸をしてみて下さい
より筋肉がゆるんで、スーッと眠りに入って行けると思います
今夜からやってみて下さいね
汗や疲れはその日のうちに流して、元気に新しい朝を迎えましょう
８月後半も笑顔で元気に乗り切りましょう！
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